世界卫生日:大数据解读抑郁症群体

火车采集器 2017-04-07

大数据

4月7日是。今年世界卫生日关注的是抑郁症。

大数据解读抑郁症群体

据世界卫生组织统计数据显示,到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。中国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势,按照6.1%的发病率折算,国内抑郁症患者已达到9000万。在抑郁症患者中,约有三分之一为50岁以上的中老年人。在我国,由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区,数据显示,我国目前抑郁症的治疗率不到10%。

在抑郁症的各种发病群体中,抑郁症低龄化趋势令北京大学第六医院院长陆林教授感到忧心。陆林长期关注青少年心理健康状况。他介绍,《全球疾病负担》研究显示,中国10~24岁青少年抑郁障碍的患病率自2005年至2015年间显著增加,接近全球儿童青少年抑郁障碍1.3%的患病率水平,其中女性患病率高于男性,且患病率随着年龄增加而增高。

多项针对中学生的流行病学调查发现,中学生抑郁症状的检出率为23.7%~54.4%,其中重度抑郁症状检出率为3.3%~9.68%,城市地区低于农村或城郊地区。同样,对大学生抑郁症的检出率也不高。而根据世卫组织提供的数据显示,中国近四分之一的大学生都曾经历过抑郁。

数据显示,我国每10万人最多只有1.4名心理咨询与治疗师,远低于4.15名的世界平均值。

抑郁情绪这样调理

抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境,努力去适应它。
1、养成有规律的生活。从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。如果有这种倾向,要尽快给予纠正。
9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。
10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
11、把日常生活中美好的事情记录下来。
12、不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。
14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

食物疗法

饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用。
1、橙色食物如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等,以及香蕉蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2、吃海鲜可改善精神障碍。
3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对轻度抑郁症患者效果十分显著。
共同面对抑郁 共促心理健康
抑郁症不仅给个人和家庭带来痛苦和沉重负担,也严重危害公共安全,近年来因个人极端情绪引发的恶性事件时有发生,我国每年也约有百万人因抑郁而死。抑郁症并不是软弱的表现,每个人都有可能患抑郁症,每个人也都能向患病的朋友、家人和邻居伸出援手。抑郁症是可治的,不能让抑郁症占上风,而要携手共同战胜这一隐藏的疾病。被确诊为"抑郁症"后,不论病情轻重,都应该立即接受治疗。此外,抑郁症虽可治愈,但易复发,患者要在医生指导下坚持规范治疗,多交友、勤运动、规律作息和饮食,可有效降低抑郁症反复发作的风险。

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云栖号资讯小编
1862人浏览
2020-05-25
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