长时间用电脑该如何保护眼睛

在信息化的今天，电脑已成为白领日常工作不可缺少的，然而，医学专家指出，长期在电脑前工作的人，不同程度上均会感觉有眼睛不适的情况。
据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，这种电脑视力综合症就是典型的干眼病。
医学专家认为，电脑视力综合症属比较新类型的疾病，此症超过一半电脑使用者，多多少少都曾经或经常患过此病。面对如此普遍的一个白领工作病，该怎么预防和诊治呢？

高危族：电脑游戏迷、金融人士
从事电脑游戏者，长期盯看屏幕画面，使眼睛容易劳损。因为电脑屏幕画面不似纸上的黑字清楚，影像边缘都是模糊不清的，眼睛不容易取得焦点，且画面一活动又得再取焦点，以致眼球晶体内的调节肌要不停地调节才看清影像，所以电脑屏幕看得多，视力耗损就越大。
另外，过分专注定睛不眨眼，眼科医生认为亦是关键。电脑操作是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于５次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。
因追看电视剧而发病的患者，不是没有定睛不眨眼的现象出现，但数量肯定较平常用电脑者少，原因是看电视性质较为消闲，又有广告位，人的专注力也较低，但用电脑打机或上网者，却有可能专注得忘记眨眼，外国就有研究以观察机迷，发现他们平均2分多钟也不会眨眼一次，此举就非常伤眼了。
眼科专家还指出，虽然现时青少年多沉迷打机，但患上电脑视力综合症者，仍以上班族为常见，因为此症皆因累积劳损而得病，上班族用“脑”时日已久，自然没那么禁得住捱，较易发病。其中，从事金融工作的人士，因入夜后仍要上网留意外国股市，作息跟生理时钟经常不配合，这对视力健康影响会更甚，他们也是患电脑视力综合症的高危族，这类人往往用电脑半年时间就开始发病。

后果：用“脑”时间愈来愈短
眼科专家认为，在正确使用电脑下，看“屏幕”是不会对视力健康构成任何影响，但问题在于，很多人往往都有“用眼超支”的倾向。这便导致了电脑视力综合症。
电脑视力综合症的症状主要是看屏幕时，出现眼热、眼干、眼涩、眼红充血，以及严重时有畏光、睁眼困难、眼痛等状况，但在初起症状时，患者大多不为意，都后来却因为“习惯”了这些症状，误抱有电脑人人都会眼干、眼累之类的想法，以致延迟治疗，增加泪水分泌失衡等结构性问题的风险。
通常，初用电脑者，都会较为“捱得”，可能每日看屏幕8小时，仍可安然无事。但在经年累月的劳损下，能“看”的时间也就会越来越短，有持续数年长时间用电脑工作的病人，更是每早9时开始工作才开电脑用，10时眼睛干涩得不能再屏幕；亦有些患者变得严重畏光，就算在室内环境要戴墨镜，视物时才较为舒服。

对症：延医过久需药物治标
当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适微状时，医生建议，这时只要先给眼睛休息一周，之后再看屏幕时多注意“电脑卫生”的6个要点、有足够休息，基本上此症已可不药而愈。但若延医多月，则有可能引起视力健康的结构性问题，出现泪水分泌减少、泪水成分不平衡等表现，需要借助药物来“治标”了。
解构泪水，水分是主要成分，其表面会有一层防止水分蒸发的油脂，而泪水底层会有一层蛋白质，作用在促使泪水依附在角膜上，增加其滋润性。若患上电脑视力综合症，泪水成分就会容易失衡，最常见是缺乏水分，油脂过少或过多，又或蛋白质分泌不足，形成类似的眼干、眼涩等症状。
医学专家认为，当问题已涉及到泪水分泌的结构性问题，须使用药物（润眼水）以补充不足的水分、油脂或蛋白质。但需要注意的是，当出现有眼干微状时，切忌乱用眼药水，因为这事关部分含有防腐剂成分，滴用后反会加重病情。另外，口服药物如鱼油丸及酶素均证明可有效提升眼睛的滋润度，不少病人服用后病情亦有改善。

秘诀：“电脑卫生”六要点
1 不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。
2 电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。
3 电脑屏幕和眼睛距离60厘米。
4 经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。
5 将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
6 凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

本文转自Work Hard Work Smart博客园博客，原文链接：http://www.cnblogs.com/linlf03/archive/2011/09/13/2174365.html，如需转载请自行联系原作者